【国内热闻】世上最健康的作息时间表 八点半到九点不使运动

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7:30 :起床英国威斯敏斯特大学的研究者发现早上5点22分至7点21分起床的人的血液中含有引起心脏病的物质。 因此，7点21分以后起床对健康更好。

打开台灯。 “醒来，开灯。 通过这样做，生物钟得到重新调整，睡眠和觉醒模式得到调整”拉夫堡大学睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授说。

喝一杯水。 水是体内进行千万化学反应的必要物质。 早上喝一杯清水，可以弥补晚上的缺水状态。