“190斤胖子的逆袭 她们如何变成女神教练的”

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最近，中韩成功逆袭的女神教练各自引爆了人气网络。 她们有天使的脸和恶魔的身体，很受网民们的欢迎。 她们成功逆袭的经历，对于在减肥苦海中沉浮的女孩子来说，这就是福音啊。 今天，我们来看看成为逆袭成功的美女的健身教练的鼓励故事！ (来源:爱美网)

有句很好的话。 这是一天“我没有内置”。 女神也不是一天训练出来的，好身体也不是一天拥有的。 女神教练们也经过短时间的训练成为了神的宠儿，拥有恶魔的身体和天使的脸呢。

看到网上大红的女神教练夏艳，很多女性都相信她红了眼睛吧。 但是，人成功减了90斤，成为了“成功逆袭，成就女神”这句话的典型代表人物之一吗？

夏艳以前在个体空之间发表了“曾经是名副其实的胖子”的动态，附上了她190斤和现在的照片，引起了很多关注。 眼前身高170厘米，体重只有50公斤，腹部有马甲线的美女教练以前是个多么大的胖女人。 胖女孩减肥90斤，秒变性感辣妹诱惑。

除了她以外，还有很多成功逆袭的女神哦。 看看她们分别用什么样的方式成就了女神。

夏艳说:“从小到大，饭量很大，一天吃四五次。 每次可以吃三四碗饭。 虽然不怎么吃点心，但是很大的饭量加上不运动，到了高中三年级，她的体重超过了190斤。 ”。

那时的夏艳回到学校、家，除了两点一线的生活外，很少进行社会交流活动。 因为胖，总是被周围的人嘲笑，她甚至不敢和父母一起去宴会。 而且经常买不到合适的衣服，只能穿大男装，总是被误认为男孩子。

由于高中时选择学习美术，每天长期低头，给颈椎带来很大压力，加上肥胖，脂肪堆积，压迫神经，导致大脑供血不足，经常出现头晕症状，突然两次昏倒在急诊室。

她也决定减肥，所以她说:“不能再颓废了。 必须以崭新的面孔迎接大学。”

1、控制饮食

她首先做了减少饭量的事。 夏艳的宗旨是“不能暴饮暴食，但也不能过度减肥。 拒绝必须保证基本能量的碳酸饮料，少吃油，不沾荤，多吃水果。 ”

光减肥是夏艳的宗旨。 因为我知道过度减肥对身体没有好处。 提供的能量不足的话，不能保证身体各功能的正常动作，会对身体造成很大的损伤。 相反，控制饮食可以在不伤害身体的情况下健康减肥。 在保证身体日常活动所需能量的基础上，减少油脂的摄入，不喝饮料，只喝白开水和少量酸奶，反复低脂肪饮食。 另外，多补充膳食纤维和维生素，保证身体健康。

2、跑好几次

她刚开始减肥的时候说:“每天上午打一个小时羽毛球，下午早走一个小时，再做半个小时仰卧起坐、俯卧撑等运动。 ”。 一个月过去了，她瘦了50斤！ 虽然140斤看起来还很胖，但这也让她决心一定要多次锻炼，更加严格。

她在大学之后也反复进行慢跑等运动，成为了学校旁边的健身俱乐部的健身教练。 这也给了她，最终一共减了90斤！ 现在他长了170厘米，50公斤高，曲线完美的女神教练。

最近，不仅是中国的“女神教练”，也很受韩国欢迎哦。 韩国美女的风格一直备受瞩目，但最近“别人家”体育老师的照片在网络上也很疯狂，令人羡慕的是“为什么总是“别人家”体育老师”。 。

有网友指出，最近爆发的“外地人”体育老师其实是韩国超人气的个人健身教练(艺正花)。

这个“女神老师”有着完美的出卖灵魂的s级身材曲线，很好地操控着萝莉姐姐选手的各种角色，身体向前凸出还很火爆。 而且，这位美女教练真是名副其实的体育高手啊。 我喜欢很多运动。

瑜伽、板支、海上冲浪、高尔夫、射击、滑板、马拉松、山地自行车等都是她经常涉猎的运动。 她在各项运动中都很出色，能够完美地控制很多运动。 她的这些广泛的爱好让她养成良好的风格，让她继续拥有这样完美的风格。

韩国的健身总是受到很多人的欢迎，现在“别人家”的体育老师成了“健身女神”，以前火爆的郑多燕成了“健身女王”。 但是，还有一位韩国“健身女王”呢。 她不仅甜美，还有更暴躁的身体，被网友们称为郑多燕的劲敌。

在网上很受欢迎的朴智恩(英文名jj )也是韩国清潭洞的美女健身教练。 从网友人肉搜索得到的照片中可以看到，这位拥有甜美脸蛋的美女教练，拥有前凸后凹的恶魔身体，胸部和臀部的曲线像人流鼻血一样美丽。 重要的是，除了恶魔的身体曲线之外，这位美女教练还有发达的肌肉呢。 我看看她教了我一点诀窍。

①、选择牢固的座位，坐在椅子前，身体向后倾斜一点，双手撑在身体后面

②、双脚夹着哑铃，吊下脚，放下。 这样重复。

tips :观察根据自己的适应能力选择哑铃重量的呼吸调节，不要太着急。

①、站直，闭上双脚，双手握着哑铃，自然下垂。

②、夹住双臂，下半身不动，上半身左右摇晃，身体始终保持在侧面。

tips :观察根据自己的适应能力选择哑铃重量的呼吸调节，不要太着急。

①、躺下，抬起脚落在座位上，呈90°的角，双手靠近耳边。

②、利用腹部的力量，上半身向前弯曲，接近腿部，恢复原状

tips :动作结束后不要马上起床，先躺一会儿。 仰卧起床时，身体前屈时请吐气，仰卧时请吸气。

我相信很多人不知道let美人严多熙。 过去重95公斤的严多熙，是一位在瘦身成功之前就让自己变得非常卑微，把自拍ps变得面目全非的美女发布了sns，活在虚拟世界里寻求自我安慰的女性。 为了逃避高度肥胖，与身体教练进行了一对一的地狱训练，84天内减重31公斤！ 让我们来看看她的减肥方法，打造零整形完美的女神！

调整饮食结构，积极排出毒素减肥前的严多熙每天吃高热量的油炸食品，空由于气体污染、计算机辐射、熬夜等恶习，身体中80%的毒素隐藏在肠道中，所以

调整体态，不大量堆积局部脂肪。 美丽不是天生的，严多熙在教练的指导下，在如何走路、如何站立、如何坐姿上下功夫，同时始终保持正确的姿势，防止局部积累赘肉变瘦，保持了气质优雅的良好身材。

除了饮食调整和锻炼之外，严多熙每天都有作业要做。 在温水游泳池里散步或洗温泉，温暖自己的腹部和大腿。 这样的温热疗法可以温暖人体的经络，清凉消失后气血运行顺畅，对预防肥胖和美容有很好的效果，但减肥去脂的速度很慢，从长期来看可以多次看到效果。

不要和健身女神们一起锻炼，也不教“别人家”的老师，但我们羡慕的余炼不能落下。 只要多次锻炼，总有一天你也会成为女神！