“抗衰老最简单的做法是养成这些好习性”

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译文:爱美的mm每个人都想拥有美丽的脸吧！ 但是，受年龄增长和生活环境的影响，皮肤老化现象越来越明显，怎么办呢？ 要做抗老化，最重要的是从日常生活习惯开始。 在这里，让我们看到11个抗老化秘诀，让你逆龄成长吧。 (来源: pclady )

爱美的mm大家都希望自己能保持美丽的脸吧！ 但是，受年龄增长和生活环境的影响，皮肤老化现象越来越明显，怎么办呢？ 要做抗老化，最重要的是从日常生活习惯开始。 在这里，让我们看到11个抗老化秘诀，让你逆龄成长吧。

1、控制高端智能手机的使用量，以免中毒

随着时间的推移，发送邮件或浏览网页时总是低头，脖子就会起皱。 手机要保持和眼睛一样的位置，不要总是低头。

2、不使用吹风机

经常使用卷发和吹风机的话，你的整体容貌会显得老很多年。 我建议让头发自然晾干。

3、每天涂防晒霜

发表在《内科医学年鉴》上的研究显示，每周涂3~4次防晒霜的人皮肤老化的征兆很少。 防晒系数30的防晒霜是皮肤科医生推荐的金标准，无论是雨天还是晴天每天都要涂。

4、双手也涂润肤霜

手背皮肤非常薄，比身体其他部位的皮肤更容易老化。 干燥的空空气吸收皮肤的水分时，双手看起来比实际年龄要老。 通过采用具有防晒功能的润肤霜，减轻阳光的损害，避免色斑和皱纹的出现。

5 .仔细观察钠的摄取量

摄取咸的东西的话，身体会积累水分，发生水肿，特别是眼睛以下的区域。 盐在面包、调味料、酱油、熟肉制品、甚至有点甜的烘烤食品中也含有很多盐。

6、不吃沾染牙齿的食物

纽约美容牙科中心的牙科医生伊曼纽尔·莱夫认为，洁白的牙齿是健康状况良好、充满青春活力的标志。 的黑色高热黏稠的食物(例如烤酱和酱油)会形成牙齿难以去除的污渍。 红葡萄酒、咖啡和可乐也会给牙齿涂上脏颜色。

7、经常锻炼

体育锻炼可以改善血液循环，减轻眼袋，让肌肤状态看起来最好。 另外，加拿大麦克马斯特大学的研究表明，运动可以逆转皮肤的老化过程。

8、保证充足的睡眠

在深度睡眠的过程中，人体会大量生成雌激素和黄体酮。 这些激素可以增强皮肤的自然修复功能，防止粉刺，醒来后再闪耀。

9、解决压力

压力不仅会让人心情烦躁，还会使外貌老化。 会引起皮肤炎症，恶化牛皮癣、痤疮、湿疹等皮肤病。 和朋友多交朋友，见面吧呼吸练习和写日记等，也必须考虑放松的妙手。

10、每天用漱口水洗口腔

具有杀菌作用的漱口水能冲洗牙齿表面和间隙之间的粒子，起到清洁牙龈的作用。 不会让牙齿变黄，也不会患上各种口腔疾病。

11 .吃青叶菜

富含食物纤维的绿叶蔬菜(菠菜、生菜、花椰菜等)，有助于清洁口腔，使牙釉质不能形成斑块，改善肤色。

以上介绍了11种养生的秘诀。 为了防止老化，必须注意日常生活的习性。 也不要错过细节，日常要经常锻炼身体，减少熬夜，有规律地吃饭。