“日本正流行8:16减肥法 据说三餐准时吃就能瘦”

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向导语:人在江湖上漂浮，腹总长瘦……我们总是被美食诱惑，吃完后头疼有热量问题，人生就是这样的死亡循环啊。 想减肥，最好的方法是改善饮食，不要懈怠运动。 今天coco又发现了新的减肥方法。 你想试试吗？ (资料来源:时尚cosmo )

“8:16减肥饮食法”

不是8点16分……「8:16减肥吃法”是指，一天的三餐在8个小时内集中食用，剩下的16个小时让肠胃好好休息，喝水，空不仅能保持腹部，还能瘦身。 ）

吃饭什么都吃吧

其实“8:16减肥饮食法”是为了比较饮食不规律、饮食结构不均衡的人而准备的。 每天三餐必须在8小时内集中精力，但并不像我们想象的那样困难。 这八个小时你想吃什么？ 不需要想太多。 当然，也不要暴饮暴食。

吃饭时间尽量固定

“8:16减肥饮食法”另一个需要注意的是，每天的饮食时间是可以固定的。 例如，每天早上10点吃brunch，下午1点吃午饭，下午6点之前必须吃晚饭。 这正好八个小时内吃三餐。 如果定期实行的话，可以更有效地减肥哦。

运动也必须同步进行

不仅是饮食的调整，为了减肥，运动是绝对不可缺少的。 时间有限，在家也能做多项运动的话，真的不行就打扫房间吧。 记得每天睡觉前至少花15分钟做运动，雕刻体型，身体曲线会变美哦。

这些瘦得比较快

如果想加速脂肪燃烧效率的话，也可以多吃蔬菜水果和酸奶坚果等。 这些东西大家都很熟悉。 这些都是帮助身体新陈代谢的好东西，可以通便和排毒哦。

这就是最近日本流行的“8:16减肥饮食法”。 但是，每个人的身体状况都不一样。 如果想尝试的话，先看看是否适合自己。 不瘦反而对健康不好哦。