“蔡依林吃足3餐身材依旧 41公斤永恒不变有秘诀”

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台湾小天后，蔡依林最近在新专辑中，脱衣露点被诱惑，完美身材爆棚。 蔡依林虽然身材矮小，但比例匀称，热舞的性感指数不输任何人。 时尚圈疯传她的体重维持在41公斤，让很多女性羡慕！ 那么蔡依林的秘诀是什么呢？

蔡依林“好身材，一分天生，九分靠努力！ ”

蔡依林可以说是娱乐圈的“拼命三郎”，但为了追求表演的极致，特别在意自身的曲线，即使离开圣地也特别努力！ 体操，鞍马，倒带，无论做什么，只要她想做，她一定很拼命，减肥更是如此。

别以为蔡依林现在这么瘦。 这绝不是天生的事。 我相信你听说过她吃“白水煮菜”的经历，这也确实成功地让她瘦了下来。 但是，她自暴自弃说，因为长年那样不健康的饮食，她还得过厌食症。 最后只有在营养师的帮助下，改掉错误的减肥，才能得到真正健康的身体。

据说她是容易发胖的体质，所以严格控制了自己的饮食。 水煮饭已经过了几年了。 蔡依林刚出道，减肥太多，只瘦了38公斤。 当时，她每天减肥只吃一顿饭。 减肥效果很快，但健康指数急剧下降，警号响起。 终于，蔡依林找了营养师指导饮食做法，一天吃三餐也能维持41公斤的标淮健美身材了。

这几年，关于减肥，蔡依林也回归中庸正道，以前疯狂减肥身体差一点红灯的她，差点让自己抑郁，所以想减肥的朋友们，几千个不减肥，恢复正常饮食的她，。 蔡依林建议计划减肥的女孩在了解自己体质后再对症下药。 你最好找份营养师度身设计的食谱。

蔡依林的三个瘦身点

如果想放弃疯狂的减肥方法减肥就吃正确的东西

蔡依林的饮食基本上是“吃得正确，吃得足够”，会根据自己的身体状况进行调整。 蔡依林现在她的日常饮食主要是清淡的，可以停止吃油、糖、盐，也可以吃肉、蔬菜、淀粉质，但是瘦的饮食也要根据人的体质来决定。 不能随便按别人的食谱做。 “每个人的体质都不同，请根据你的体质选择合适的饮食方式。 我自己的体质不能吃太冷的食物。 ’像她对鸡蛋过敏一样，吃豆子和奶类容易膨胀，这种东西不能吃。 而且她身体很冷，晚上也不适合吃水果和叶菜类蔬菜。

于是蔡依林选择了喜欢的食物，每天根据热量吃饭，既不挨饿也不无聊。 蔡依林偷偷地说，自己其实很喜欢韩式和泰国菜，石锅拌饭和豆腐锅之类的，但是这些东西很容易点燃她的身体，所以只能偶尔吊一下胃口。 平时还是要掌握最基本的大小，少油，少盐，清淡吃才不会给身体带来负担，自然会更健康。 蔡依林还直接官方总结了这些经验:肉+菜+淀粉=超有用。

令人钦佩的是，当员工在大鱼大肉中时，蔡依林即使面对满桌美食，也不得不吃她白饭蔬菜和维生素丸，佩服她减肥的毅力。 除此之外，她晚上6点以后什么也不吃，每天早上吃维生素a、b、c、钙来补充营养。

2、比早睡健康至少睡7个小时

工作繁忙的蔡依林，当然喜欢更有效率的瘦身方案！ 最方便、最容易执行的方法是睡眠维持法。 通过良好的睡眠，可以保持身体处于良好的状态，被代谢，自然就容易变瘦。 她也提醒自己，早睡是身体最简单的养生方法，虽然自己在普及期不太会，但平时尽量睡6~7个小时。 而且，大部分时间是深度睡眠。

3、有氧运动加瑜伽维持穹窿曲线

说到养生，运动当然不可缺少。 蔡依林除了遵循营养师建议的饮食方法外，还努力练习瑜伽，保持曲铫玲珑的优美身材。 因为在普及期有持续的练习，所以有一定的运动量。 平时，配合通过有氧运动增加肌肉耐力和肺活量、提高柔韧性的瑜伽，如骑自行车、打羽毛球、打台球等，保持最好的身材。

大家都觉得她瘦，蔡依林只是觉得自己是“fit”，比例正好。 但是，她觉得自己的腿线条很美。

4、让心情变好减肥是有动力的

以前的蔡依林要求不要碰油和淀粉。 同事买的食物中沾上了她的“地雷”，如果不小心吃了，她甚至会哭出来。 现在的她，不再这样偏执地追求自己了，而是学会了适应自己的心情。 她认为，只要心情一直很好，做什么都很开心，减肥也更有动力。

只有多次拥有自信才能更美丽

并非所有人都会迷恋蔡依林，但她的努力，谁也不会否定。 不仅保持风格，事业上的努力也是有目共睹的。 她是歌手、时装设计师，还开美甲店。 蔡依林虽然因身份不同而感到不同的责任和压力，但她是一个喜欢表演的舞台，喜欢设计最喜欢的指甲油的颜色，也参加专辑的制作，很难区分最喜欢哪一个，所以必须做好所有的事情。 从蔡依林的成功中，我意识到减肥最需要的是坚持。

如果没有几次毅力，最终是不能成功的。 对她来说，时尚是自信的表现，无论是对生活的态度，还是对音乐的执念，只要有自信就对了！ (复印件来源:青岛新闻网娱乐，39健康网)