“美颜社”

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作者:青岛新闻网时尚原创

最近一期的《密室大逃脱》大家都看了吗？ 情节设定相当恐怖。 杨幂吓得眼睫毛都飞了。 编辑被邓伦的魔性尖叫声笑得要死……

种子破钵拽衣服求饶，邓胆的眼神绝望了。

瞧，你怎么折磨我们帅气的邓伦的，越害怕越尖叫，越糟糕，恐怖的气氛越高涨……

最热烈的一幕还是邓伦和杨幂独处的时候，在耀眼的灯光下突然出现的红衣女子吓得邓伦尖叫“维塔斯式”，还有能量大爆发把蹲在地上的大幂拖到一米远的距离，感受现场的气氛↓。

但是，在恐怖的黑暗和邓伦的尖叫声中，编辑也观察到了应该大的大长腿，纤细而美丽。

要知道应该穿牛仔裤，脚却这么细，真羡慕！

作为资深的腿精，大幂的身材管理一直很牢固，随时随地都有美腿出镜，双脚不仅纤细笔直，而且腿的曲线也很美。

杨幂代言维密的大超养眼，却被美腿夺走了镜子，长出了这样的美腿，编辑可以做梦笑醒！

夏天不仅是裙子和冰淇淋的季节，也是大秀美腿的季节。 今年走路的腿精们也是超养眼的。 这个美腿我先磨！

首先来看姐姐们的美腿，30+的她们不仅精神饱满，而且身材管理也非常严格。 饭上秤的金莎，这双接近满分吧。

郁可唯也善于老手的脚，在舞台上耀眼，美腿更是抢镜。

舞台美腿像我一样美，蓝盈莹，黑纱裙子下的白美腿，性感清爽。

而且我们静姐姐的黑线美腿，女人看了都动不了眼球。

姐姐们表演美腿，妹妹们也不认输。 女团成员们经常短裤裙子在舞台上荆棘披荆斩棘，一对美腿是必备利器。 例如，人类脚的精灵吴宣仪。

虽然长期练习舞会使腿部肌肉发达，但依然不影响她们展现完美的腿部线条，这与日常拉伸和维护有很大关系。 新晋女团the9成员孔雪儿、人美舞飒，这美腿也一直在线。

不要只享受美腿，赶紧学习plmm们的拍照姿势吧。 我想展示一下腿长。 摄影的立场和构图也很重要。

the9谢可寅的美腿也超级火，腿型好，不仅有线条感，肤色白皙均匀，这个腿型和pose是海滩和海滩的标配！

回到拍照的立场和构图上来，张天爱可以说是高大、长腿的照片典范。

靠在后面的背景工具上，脚看起来很长，所以请参考海绵。

另一组女演员的机场照片美腿killing part！ 没有pose和滤镜的她们，依然是人类的长腿。

美腿的培养只有一部分依赖天生的腿型，越来越多的人依赖后天的运动和保养，夏天已经过半了。 这个美腿秘籍真的要住马现在就看。

运动拉伸脚型——

日常久坐运动少的生活习惯是，我们的腿会积累脂肪，腿型也会受到影响，所以要想做美腿，第一步就是通过运动瘦腿，配合运动后的拉伸，做出更优美的腿线。

有快速瘦腿运动吗？ 其实并不简单。 为了达到想瘦的地方和局部瘦的前提，每周都需要定量的全身有氧运动，如跑步、跳跃、游泳、打球等。 也就是说，保证自己在运动的状态是局部瘦身的基本前提。

在保证每周有定量有氧运动后，对比腿部训练，通过抬腿、压腿、拉伸等动作，可以加速腿部脂肪的燃烧，锻炼腿部肌肉，形成更好的腿型。

推荐一组瘦身动作。 虽然难度不高，但是每天需要做好几次。 一共8个动作，每个动作各做10次1组，侧换，重复3~4组。 这个动作将重点放在腿部的拉伸和塑形上，通过甩掉多余的脂肪，可以美化腿型。

躺下抬起脚，腰腿一起用力抬起脚。

伸直身子，手臂和腿向相反方向伸展，尽情伸展。

抬起脚，充分地活动脚和腰。

侧位抬高脚，伸直脚的脚尖着地，另一只脚尽量弯曲90°，双手和脚使用相反的力量。

站起来保持平衡，尽量抬脚，以免动作加快。

屈膝，用力向相反方向拉伸右脚和左手。

屈膝踢脚，加强腿和腰。

俯卧伸直腿部，腿部尽量向后上方拉伸，以拉伸腿部肌肉。

如果觉得单纯的腿部动作很无聊，也可以利用健身装备进行对比更好的训练。

例如，弹力带通过阻力增强腿部的力量，形成有线条感的腿部。

另外，按摩泡沫轴，充分放松腿部肌肉，防止收紧的肌肉聚集成形，360°无死角加速脂肪燃烧。

step1:双手向后倒，臀部抬起，脚放在泡沫状的轴上，大腿后侧和小腿腹部的肌肉滚动。

两手向前伸，一只脚的膝盖和脚趾作为点，在身体前弯另一只脚放在泡沫轴上，滚动小腿外侧的肌肉。

step3:弯曲手臂横向支撑，双脚侧放在泡沫垫上，滚动大腿外侧的肌肉。

step4:双手向后支撑地面，弯曲右腿，臀部放在泡沫轴上，翘起左腿，脚踝轻轻放在右腿膝盖上

肘向前倒，脚尖着地，单脚放在泡沫状的轴上，滚动大腿和小腿内侧的肌肉

剧烈运动前后观察拉伸！

刚才说每周要确保一定的运动量，不仅如此，运动前后也需要注意腿部的整形。 例如，可以在运动前做几组高脚运动，每组一分钟。 抬脚可以好好锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。 抬脚暖和身体，可以激活脚，不受伤，在之后的运动中释放出越来越多的能量。

运动后的拉伸非常重要，运动中腿部肌肉处于紧张状态，运动后停下来休息，肌肉不会变得松弛，反而容易变粗，臀部变大。 运动后做一点拉伸，可以放松肌肉，以最大的效果拉伸腿部，促进血液循环，有助于更好的腿部线条，有助于改善肌肉型小腿。

上述瘦腿动作中，有适合在运动后伸腿的动作，除此之外，还可以做弓步来伸腿。 用一只手支撑地板，观察使背部笔直←。

好习性造就美腿——

瘦腿的另一个关键是养成良好的身材和生活习惯，日常生活中的许多细节影响着我们的腿的形状和身体。 例如，不正确的坐姿、盘腿等。 通过纠正不好的姿势，可以得到更好的身体。

笔直的站姿和行走方式有助于塑造美腿。 平时请尽量伸直脚，为了不倚，改变脚力的重心。 良好的坐姿不仅能减少腿部脂肪的积累，还能使腰部苗条。 正确的坐姿是脚踝、膝盖、腰臀部，3个地方成90度，双脚自然分开，腰背自然变直。 千万不要跷二郎腿，也不要双脚重叠。

关于久坐的mm，要随时站起来，放松、伸直身体、垫脚、放松腿部僵硬、伸直腿部，注意加快血液循环，美化腿部线条。 也可以敲击脚，握紧双手，从脚踝敲击脚，反复多次直到脚有点酸。 这样可以消除腿部浮肿，改善腿部血液循环。

美体护理产品神攻——

运动、拉伸、做好姿势后，要用美体护理产品帮助神攻！ 稍稍收紧身体的护肤霜和美腿膏，可以滋养腿部肌肤，缓解腿部疲劳，加速排毒和肌肤代谢，改善橘皮组织，也有助于紧致肌肤。

一边做瘦腿运动，一边组合这些身体护理产品，有紧凑的效果，也有助于脂肪的燃烧。 但是，大家不要陷入误会。 如果没有足够的运动，躺着涂美腿霜会变瘦。 那也是你想得太多了。

编辑建议:

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作用于三种脂肪细胞，特别是添加温樱叶提取物，有助于你积极运动，改善橘皮组织，对抗多余脂肪和纤维，对应三大脂肪细胞，成为你纤体的伙伴，展现完美的s曲线！

独家按摩方法:

1、准备:获取适量的产品，加热手掌，使产品达到最佳吸收效果。

2、腿:从脚踝开始，用双手从下往上轻轻按压滑动，用大幅按压的方法按摩到腰部。

上半身:从手腕到肩膀轻轻按摩。

4、腹部:顺时针方向采用身体产品，帮助产品更好地吸收。

sisley法国希思黎纤盈均一体精华乳

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创新纤体精华配方，在各方面直接冲击橘皮组织的原因，强化肌肤的天然再生力。 创改革创新植粹纤体配方:龙眼种精粹能发挥双重纤体性能，有效对抗橘皮组织，延缓脂肪细胞生长，淡化棘手的橘皮纹。 充满滋润的活性成分紧致肌肤，调整成光滑细腻的肌肤质感。 舒悦面料营造出丝一般轻盈的美肌感觉。

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使用欧洲红松和锡兰肉桂树皮提取物，与对比性按摩结合，刺激微循环，比较有效地促进淋巴血液循环和脂肪代谢，身体和腿部比较有效排毒，让身体轻松。

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好吧，以大幂为目标，为了美腿好好加油吧！