“准新娘警惕3个婚前减肥误区”

本篇文章1969字，读完约5分钟

现在是以瘦为美的时代，无论单身还是已婚，美眉都想减肥，大多都是跟着中青尝试婚前减肥。 但小编提醒你，现在很多减肥方法都错了。 这里以三个常见的减肥误区为例进行分析。 你犯了吗？

要减肥，必须不要使用三个大的误解

最近，央视《超级减肥王》的“头号美女胖子”和伟佳成为了胖子的励志偶像。 我们身边也有不少正在减肥的人。 但是，有些人始终不得要领，陷入了误区。 春节快到了，面对大鱼大肉，人们为什么不急剧增加体重？ 本期比赛一周内，将结合体育健身专家和减肥达人的出现说法，为网民提供科学运动和饮食指导。

过去很长一段时间里，很多人把药物减肥作为“立即有效”的做法，但不知道其中潜藏的危害。 事实上，在减肥的道路上，很多人都有一定的误区。 最近，记者采访了几名典型男女，就减肥中存在的误区和不科学之处，征求运动营养专家的评论进行了解读。

误区一:药物减肥损伤肝肾等内脏器官

典型的例子: 26岁的蓝色女性身高1.65米，现在的体重是79公斤，身体已经很胖了。 这几年，她想把体重控制在65公斤以内，所以吃了减肥药。 但是，她的体重下降了，身体犯了很多毛病。

青先生第一次尝试药物减肥是在18岁的时候，体重是74公斤。 连续吃药两个月后，她体重减轻了4公斤，但抵抗力弱，经常生病。 最严重的是鼻炎。 她喘不过气来很难受，后来被家人送到医院接受治疗后，终于爬了起来。 之后，她放弃了吃减肥药，体重很快恢复到吃药前的状态。

大学毕业后，她开始尝试另一种减肥药。 她吃了这次药饱了，所以无论如何都不想吃饭，甚至恶心，胃不舒服。 两个多月后，小青体重减轻了6公斤，但停药了。 就像第一次吃减肥药一样，停药后不久，她的体重反弹了。

专家评论:小蓝的药物减肥方法不可取。 为什么这么说呢，因为减肥药大多起到脱水利尿的作用，对人体的肝、肾、胃等脏器造成很大的伤害。 但是不会影响脂肪组织的变化。 另外，停药后，身体迅速出现水盐潴留的反向跳跃现象，体重迅速恢复。

减肥之前，要看自己是否属于家庭肥胖遗传。 如果肥胖是遗传的，减肥的效果就不明显。 如果是生活习惯引起的肥胖，如果进行科学的运动和饮食控制，减肥效果会很好。

误区二:减肥过度身体虚弱

典型例子:杨先生身高1.73米，现在的体重是85公斤。 25岁的她，走了5年的减肥之路。

一开始，杨先生近一年大部分晚上什么也没吃，体重减了10公斤。 但是不久，杨先生在体检中发现自己有胆结石。 她在网上调查显示，过度减肥可能会导致结石。 杨先生没有要求证明这个说法的真实性，但也不减肥。

杨先生进入事务所工作。 由于长时间坐在电脑前很少运动，她的体重很快反弹，比原来重了很多，达到了90公斤。 虽然杨先生再也不敢节食减肥了，但他还是认为应该少吃饭。 从去年11月开始，杨先生每天吃得很少。 早餐是麦片牛奶鸡蛋，午餐晚餐以蔬菜为主，配合少量主食和肉汤。 几个月后，杨先生瘦了5公斤。

现在杨先生的目标体重是70公斤，我知道通过减肥在短时间内瘦不下来。 杨先生说，全家都支持她的减肥。 春节快到了，她相信自己能抵挡美食的诱惑。

光减肥可以减轻一点体重，但这样瘦的几公斤是虚的。 过度减肥可能会导致身体虚弱和生病。

另外，科学减肥是可以减肥的，但是“减肥”是以控制食物的种类和分量，均衡营养为前提的，五谷、蔬菜、鲜果、奶类、肉类等都要吃，身体所需的蛋白质、碳水化合物等 减肥期间稍微调整一下饭量，尽量不要超过每天的卡路里标准。 适当的减肥加上适量的运动，是最健康持久的减肥方法。

误区三:由于运动减肥，口齿不清

典型例子:“疯狂地运动过。 ’在减肥中走了8年的小张认为，运动是减肥的真经。

小张18岁的时候，身高1.8米，体重90公斤。 那个时候，他喜欢韩国明星rain，羡慕对方的身体，所以决定减肥。

18岁的时候，他几乎每天傍晚都要长跑半个多小时。 晚上放学后，去球场打篮球，回到宿舍后，坐了200人的仰卧起坐。 那时的运动量，“折磨得半死”。 这样的减肥效果很明显，他不仅瘦到了70公斤，还练了6块腹肌。 但是，那时他一下子觉得体重减轻太多，身体状况不好，抵抗力低，不太健康。

上大学以后，我放弃了减肥，但是坚持运动，每天去健身房，游泳等有氧运动，体重维持在75公斤到80公斤之间。 这个时期是他自己感觉身体状况最好的时候。

大学毕业后，小张因为很少运动，所以交往很多，体重上升到了91公斤。 那时，小张意识到很多衣服都扣不上扣子了。

只是运动而不控制饮食，特别是大量且短时间的运动，实际上减肥的效果并不明显。 因为，这与身体能量的摄取和消耗的平衡问题有关。 事实上，很多人在大量运动后，晚上吃，不仅会消耗体内多余的糖分和脂肪，还会引起体重的反弹。 最好的减肥方法是遵循科学运动、合理营养、健康生活习惯三个标准。