“瘦手臂减肥操 10分钟快速消除蝴蝶臂”

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导游词:瘦胳膊最快的方法是什么？ 你可能本来就不胖，但是手臂上的什么样的松动，会给人一种多余脂肪粗大的感觉。 那么，怎么瘦胳膊，今天教大家瘦胳膊减肥体操，甩开烦人的蝴蝶袖子，教大家细胳膊。

你可能不肥胖，但手臂上松弛的赘肉实际上看起来胖了几十斤。 如果你想拥有强健的双臂，试试以下瘦臂减肥体操，迅速去除蝴蝶的手臂吧。

动作1

1.上身躺在健身球上，双手抓住球往上抬，腰身、臀部、大腿呈一条直线，两脚微微张开，屈膝。

2 .慢慢放下手臂，直到与头成一直线，重复10-15次

动作2

1 .弓的舞步姿势，双手肘弯曲，抓住球放在胸前，以腰腹部为中心，上半身慢慢向右旋转，慢慢回到正面

2 .抬起左脚，手臂向上伸。 重复10-15次，换个角度进行

动作3

1 .躺下，脚微微张开，膝盖弯曲，脚掌着地，双手抓住球，双手弯曲放在胸前。 慢慢抬起身体，与地面成45度的角度

2 .站起来，放松肩膀，挺直背部，双手拿着球慢慢放在后面，手肘保持90度的角度。 重复10-15次

动作4

1 .双手抓住球，肩膀躺在健身球上，膝盖弯曲90度，身体保持与地面平行

2 .右手慢慢向天花板方向伸出，左手抓住球放在左边水平线

3 .用左手把球放回中央，换右手进行，左右重复10-15次

动作5

1 .双脚张开和肩膀一样宽，双手抓住球放在胸前，双手弯曲

2 .慢慢下蹲，膝盖保持笔直向前

3 .身体慢慢站直，双手伸直，直到手臂与地面平行

4 .返回动作2，重复10-15次