“明星上镜胖十斤 120斤的刘涛上镜只有90斤”

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俗话说:三、四、五月不要减肥，六、七、八月很难过。 6月按约定来了，小仙女们的减肥大业怎么样？ (微信公众平台:瑞丽up )

说实话，“瘦”的真的是很多女性，永远都在为此而奋斗。 正如《白月光女神》秦岚在采访中所说，“女明星为了拍照瘦了！ ”。

采访结束后的小编，一刮风就要折断的她们的胳膊和腿，一下子浮现出了几个女明星的影像。

但是没办法，身处“瘦为美”的时尚圈，镜头会扩大脸部形状和体型，所以为了清洁照相机，女明星们必须经常拼命维持两位数的体重。

“腰围比雷佳音的头周围短”，女神佟丽娅说:“女明星的体重最好不要超过90斤。”

不是所有的女明星。 讲究两位数的体重。 女明星“清流”刘涛在微博上自暴自弃自己体重达到120斤！

小编震惊了:电视上的刘涛看起来最多不超过100斤。 出来的20斤肉藏在哪里

其实刘涛上镜不胖的原因很简单，让我们来看看。

同样的重量，肌肉比脂肪更紧，视觉上更瘦。

刘涛长期反复无氧增肌和整形运动，所以体脂率其实很低，身体紧绷，所以上镜有点不胖。

那么，她到底是怎么做到的呢？ 刘涛的vlog上展示了她经常做的一点训练项目。

单脚硬拉可以比较有效地锻炼到腿的力量。

身体朝上训练手臂肌肉

水平艇不仅可以训练手臂的力量，还可以锻炼腿部的肌肉。

get到点了吗？ 我们现在开始认识到健身的重要性，但大多重视有氧运动，忽视力量训练的重要性。 力量训练不仅能提高肌肉质量，还能使我们的曲线更美丽哦。

原来是这样啊！ 但是，“工作结束后抽空跑已经很优秀了。 去健身房的时间在哪里？ 有人说:“。 所以，小篇向大家推荐一套，在家做的整形训练，很容易学！ 快点动起来！

健身达人周六野5分钟力量训练一共10组训练，每组30秒。

01

平板张开跳跃

虽然考验忍耐力很困难，但是对训练全身肌肉很有效。

02

结冰的登山家

分成两部分，左右各保持15秒。

03

躺下来练习核心

请记住收紧核心部分哦。

04

在脚上画个圈

观察不要太快，记得随时调整呼吸~

最后一组也要住好几次，稳住脚步。

很简单吗？ 小编真想跟着我出汗啊。 瑞粉们如果也想拥有健康紧致的身体，今天就一起工作吧！